"wbilem duzo fatu a mniej miesni, od czego to moze byc?" Opieprzałeś się na siłowni + zła dieta. Ty w ogóle widzisz co piszesz? To co wrzuciłeś: Zjadłeś 208B/432W/78T Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. I na [...]
no czego nie kaman. zapisy przez neta do 25.04 i w dniu imprezy do 10.30 ale tutaj organizator nie gwarantuje koszulki T-Shirt. tyle tylko że nas jest 3 z zabrza rudy i gliwic i my z kolei mamy dosć daleko do rybnika....niech artur0209 dowie się czegoś w budzie...w końcu lekcji już nie ma w budzie co za problem pogadać z dyrektorem żeby jakaś [...]
heh az nie wiem od czego zaczac Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. [...]
[...] liczac ostatniego tygodnia nie nastepowalo zalamanie. dzieki rozpoczeciu ponizej mozliwosci mozesz zachowac stala progresje ciezarow w kolejnych treningach tej samej grupy, czego nie daloby sie zrobic, gdybys od razu zaczal na maksa - przyrostu sily zwylczanie nie wystarczyloby na 6-8 treningow z ciaglym zwiekszaniem ciezaru na kazdym kolejnym.
co do sera chudego, polecam go zmieszac z oliwa + mnostwo przypraw do smaku ja uwielbiam na maxa pieprzu i soli do tego wrzucic. nie jest suchy a jest pyszny. jezeli ktos nie lubi smaku oliwy to polecam bardzo do sera olej mct - drogi, ale tlusty + bez smaku i bez zapachu. to juz troszke przesada, ale czego sie nie robilo zeby dietke trzymac
[...] w sledzionie i ich niszczenia). Jak masz jakies pytania co do powyzszygo tekstu to polecam wyszukiwarke na forum i np www.google.pl... jako kluczowe slowa wpisuj to czego nie rozumiesz ja mam kupe roboty. Tu kliknij: http://kpjas.bis.czestochowa.pl/ee.php?n=619 Najpierw bierzesz a potem pytasz? Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze [...]
[...] muszkieterzy idolami, zbieram ich zdjecia,wycinki prasowe poprostu mi imponuja,maja nieskazitelna opinie i sa lubiani!!! wiec jak ten Filon zmuszal ich do brania no wiesz czego to mnie ****ica bierze bo chlopaki naprawde niewinne i czystosc mojego ukochanego sportu kultywuja,sa naszymi wyznacznikami i droga do ktorej mamy dazyc!dlatego szkoda [...]
[...] złożone (staki) i coś w rodzaju 1fasta czy BN - proch po cienkich kosztach w szcząytkowych opakowaniach. Pewnie nie wszystko na raz, ale na początek przydałoby się coś czego nie ma narynku łatwo dostepnego (czyli mono i TCM odpada, bo tego w ****u na rynku) - np. jabłczan etylowego estru kreatyny (to co w revenge v.2), AEE+OEE, dobra oferta [...]
[...] Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym nieszczesnym HIIT, bo jak widac na moich zdjecia brzuch wyraznie sie odznacza na tle reszty i nie wiem teraz czy jak zaczne powoli budowac mase, to reszta ciala nadrobi kilogramy i bede wygladal troche misiowato, ale proporcjonalnie. Czy - czego wolalbym uniknac - cala dieta pojdzie w bebech? :P
Kolejny trening poszedł niedobrze . Pogoda nie dopisuje a zatem humor też obniżony i ogólne zniechęcenie do czegokolwiek . Pompki bardzo opornie 12/13/10/10/15 z czego piętnasta wyciśnięta bardziej siłą woli niż mięśni. Trening na siłowni wyglądał następująco ABS poziom II z tego jestem dosyć zadowolona , poszło całkiem nieźle chociaż mój problem [...]
[...] sportowych? Opłaca się do nich iść nawet tak bez powodu? Może udałoby mi się jakieś badania kontrolne załatwić (z tego może być tylko zysk)? I czy takie coś może kosztować tj. konsultacja z lekarzem sportowym. Bo mam w mieście w dwóch miejscach, z czego jeden 10 min drogi od domu z buta i pomyślałem, że może dobrze pogadać z kimś takim
[...] z hormonami żeńskimi (estrogenami) o miejsce wiązania z receptorami w komórkach nowotworowych. Zmniejsza w ten sposób siłę działania tych hormonów, skutkiem czego jest działanie przeciwnowowotworowe Lek hamuje wzrost i powoduje cofanie się przerzutów raka piersi do tkanek miękkich. (medyczna literatura) ja tez twierdze, ze [...]
[...] powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa (ta dolna) wysuwa sie do przodu. Zeby nie doszlo do [...]
1. podzielona dawka w ciagu dnia do owych 2 g 2. 2-3 dziennie z czego czesc przed (i ew po) treningiem 3. chyba najbardziej oplaca sie - TAURINE MEGA CAPSź
[...] zawodników, którzy byli na tych zawodach. I obiecałem sobie, po zejściu ze sceny i nieudanych półfinałach, że bardzo ciężko przepracuję cały przyszły rok, by nadrobić to, czego obecnie brakuje w mojej sylwetce. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za takie kibicowanie, wsparcie i miłe słowa, które tutaj dostałem. Jestem mile zaskoczony z tego [...]
[...] ilość wątpliwej jakości ryby. Minimalne ilości warzyw - pomidor, marchewka i papryka czerwona sie nie zalicza do nich z punktu widzenia osoby trenujacej, tej ostatniej lepiej wgl nie jeść. Praktycznie 0 tłuszczu zwierzęcego, 133g białka liczonego wraz z roślinnym, z czego z ryb/mięsa ok 10g, w skrócie mówiąc temu Panu już podziękujemy }:-(
"sonnen vs. silva Co tu miało byc efektywnego poza tym ze wielki miszczu pajonk dostawał lanie przez prawie 25 minut ?" Czy lanie dostawał, no nie do końca, bo po pierwszej rundzie, gdzie największym zaskoczeniem było jak Sonnen sponiewierał Silve w stójce, później mimo dominacji w zapasach i na glebie sam równiez zbierał spory oklep. [...]
W środę były expresowe plecy z bicepsami 40 min trening robiłem co mi wpadło do głowy. Dzisiaj : Floor press 50x8 80x8 110x8 140x8 tylko :/ mam filmik ale w sumie nie ma czego oglądać Serie łączone bic i tric Franc hantlami i bic uginania 4x12 To samo tylko na linkach 4x12 Pompa mega łapa mi się podobała :)
[...] talent, ale do tego short notice pewnie skończy jak ten Meza co walczył ostatnio z Mendesem, ale przynajmniej Barboza zawalczy i może ładne KO strzeli chociaż nie wiadomo czego się po tym typie spodziewać, bo go nie znam :-D http://www.sherdog.com/fighter/Lucas-Martins-100031 Ten Martins stoczył 9 walk od 31 marca do 13 grudnia! No, ale na [...]
mam pytanie .. pomozcie i powiedzcie co i jak
